2017年08月16日

坐月子的飲食

  宜吃蔬果

  蔬菜和水果,一直都是被大家歸為生冷的食物月子中心,通常為被認為對產婦的胃腸產生不良的影響。其實這種說法是錯誤的。水果和蔬菜含有豐富份維生素,以及植物蛋白,對產婦的身體恢復和奶水的增加有很大的幫助。(疑惑:老人們說月子裡不宜吃水果的,吃水果會不下奶,除非不打算母乳喂養,可以吃水果增加營養)做月子能吃的水果:1、奇異果 2、榴連 3、蘋果 4、木瓜月子餐 5、橄欖 6、葡萄 7、菠蘿 8、香蕉 9、龍眼 10、 山楂。

  坐月子吃水果的注意事項

  1、不要吃太多偏坐月子寒涼性的水果,特別是產後的最初幾天,脾胃虛弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

  2、你可以在飯後或兩餐間吃些水果,這樣就不會增加消化道的負擔。

  3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫裡過一會兒再吃。

  4、吃水果時要注意清潔,徹底清洗干淨或去皮後再吃,以免發生腹瀉。

  5、為了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。

  忌急於喝催奶湯

  很多長輩都認為多喝湯能夠補充產婦身體裡的失去的水分,並且快速地增加乳汁的分泌。但是專家說產奶的前提是要乳腺管全部暢通,分泌出的乳汁才不會被堵塞,而引起乳房脹痛。

  專家建議:產後不要急著喝催奶湯,應該先讓寶寶吸允媽媽的乳房,讓乳腺管的全部暢通,再進行湯類否認補助,記得不要月子中心給產婦喝過多油膩的湯品,會不斷地增加產婦的身體的脂肪含量,對寶寶也有一定的影響。

  忌多吃公雞,宜多吃母雞

  傳統的觀念裡母雞的營養價值非常的高,能夠增加產婦的體質,並且增強食欲,還有促進乳汁的分泌。但是在現代的營養學證明,母雞不但不能讓奶水增多,還會導致有回奶的現像。兩種不同的說法,應該如何是好?

  專家說:公雞體內本身含有大量的雄激素,當產婦大量用食後,就會補充體內的雌激素,讓乳房功能不斷得到恢復。實際上,相比母雞,公雞更加有利於母嬰的身體健康。

  傳統的藥學上都會認為紅糖溫性,具有益氣,有化食的作用。這些說法雖然汐止月子中心沒有錯誤,但是也不足以成為產婦必不可要的營養品。因為紅糖是具有活血功能的,過多的食用會不斷增加產婦陰道出血的症狀。

  產婦坐月子宜吃什麼,忌多吃什麼?通過以上的介紹,希望所有的新媽媽們對產後在飲食上有新的認識。另外,產婦們要保持良好的心情,才能夠增加食欲,確保自己的身體有足夠的能量,才可以為寶寶提供更多的營養價值,寶寶在嬰兒其實才能夠吸收更多的物質,健康地成長。
posted by 太陽餅 at 18:04| Comment(0) | 月子中心 | 更新情報をチェックする
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